腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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其他人应该就有过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的但是,突然感到小腿肚一阵剧痛,就像是顶端的第一根筋在迅速了 了 的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的但是,意味分析寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血过高 ,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,意味分析趋于稳定在游泳的过程中,还是比较好解释的,大伙儿会认为你这名般是体内有寒气造成的。而趋于稳定在孕妇群体中,多是意味分析气血过高 。怎么让,气血富有的人在睡梦中为那先 会抽筋呢?也这麼 受寒呀?于是大伙儿又认为是缺钙引起的。

这麼 ,小腿抽筋真的是意味分析缺钙造成的吗?我的4个多 多多大伙儿也突然晚上睡觉的但是小腿抽筋,于是就现在结束了了服用钙片,喝含钙富有的牛奶,结果抽筋症状这麼 减轻,反而加重了。这我能 很困惑。

其实,引起小腿抽筋的意味有其他,其他人认为是缺钙,其实意味分析是缺镁。

镁是细胞中的本身重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质并肩作用,激活其他重要酶。意味分析血液中的镁含量过高 ,本身酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾过高 而兴奋性增强,便容易出现肌肉痉挛的症状。

在你这名请况下一味补充钙,就像我大伙儿那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪换成霜。意味分析钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,意味缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

这麼 有的大伙儿会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁富有的食物其实太大了,怎么让大多是大伙儿平时都能接触到的,比如圣女果、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。怎么让,意味分析膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那就有意味分析造成镁过高 。

慢性病患者或老年人意味分析食量小,也意味分析意味缺镁。其他,突然有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易出现小腿肌肉痉挛的大问題,意味分析偶尔出现,太大再太过于紧张。小腿抽筋的但是还后能 捏捏当时人的耳朵,曾经还后能 在短时间内缓解抽筋症状。

在大伙儿的耳朵上有4个多 多多神门穴,不能起到镇静、止痛的功效,还有有利于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴不能软化血管,起到辅助缓解症状的作用。怎么让耳穴比较小,却说好找,大伙儿还后能 直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养过高 以为,白天腿抽筋还有4个多 多多意味是静脉血栓,对于40岁以上的人须要格外小心。

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